Α. Περί τοῦ ὀργάνου τῆς καρδιᾶς
Στίς τελευταῖες δεκαετίες άνακαλύφθηκε ὅτι ἡ καρδιά διαθέτει χιλιάδες "ἐγκεφαλικά" κύτταρα. Ἐπίσης ἐγκεφαλικά κύτταρα διαθέτει καί τό ἔντερο. Οἱ τρεῖς ἐγκέφαλοι (κρανιακός, καρδιακός, ἐντερικός) ἐπικοινωνοῦν μεταξύ τους καί ἀρχηγός" ἀνάμεσά τους εἶναι ἡ καρδιά! Ἡ καρδιά δίνει έντολές στό μυαλό μας.
Βρέθηκε ὅτι τό ήλεκτρικό πεδίο τῆς καρδιᾶς εἶναι 60 φορές εὐρύτερο τοῦ πεδίου τοῦ κρανιακοῦ ἐγκεφάλου. Τό μαγνητικο πεδἰο τῆς καρδιᾶς εἶναι 5.000 φορές εὐρύτερο τοῦ πεδίου τοῦ κρανιακοῦ ἐγκεφάλου.
Ἐργαστηριακά πειράματα έδειξαν ὅτι ἡ καρδιά "αἰσθάνεται" (ἀνταποκρίνεται σέ πληροφορία - προσέξτε: "πληροφορία", ὄχι "ἐρέθισμα" - ἡ πληροφορία "προηγεῖται χρονικά" τοῦ ἐρεθίσματος τό ὁποῖο συλλαμβάνουν οἱ αἰσθήσεις) πρίν ἀπό τόν κρανιακό ἐγκέφαλο.
Ἄν καί τά ὄργανα τοῦ σὠματος ἐπικοινωνοῡν μέ κάποιον τρόπο μεταξύ τους, μόνον ἡ καρδιά εἶναι ἐκεῖνο τό ὄργανο, πού μπορεῖ νά συντονίσει καί νά συμπαρασύρει ἄλλα ὄργανα στήν κατάσταση τῆς "εὐδαιμονίας" της. Αὐτή ἠ κατἀσταση εὐδαιμονίας τῆς καρδιᾶς χαρακτηρίζεται ἀπό ἀπουσία τοῦ στρές. καί διαπιστώνεται ἀπό τήν καταλλήλως ὑψηλή τιμή τῆς μεταβλητότητος τοῦ ρυθμοῦ τῆς καρδιᾶς.( Ὁ ὁρος "εὐδαιμονία τῆς καρδιᾶς" εἰσάγεται ἐδῶ γιά νά διευκολύνει τήν κατανόηση τῶν λεγομένων. Δέν εἶναι ἐπιστημονικά ἀνεγνωρσμένος ὅρος.)
Μεταβλητότητα τοῦ ρυθμοῦ τῆς καρδιᾶς ὀνομάζουμε τήν ποικιλία (σέ μονάδες
ἀνεπαισθήτου κλάσματος τοῦ δευτερολέπτου, πού μόνο μέ εἰδικά προγράμματα
μετριῶνται) τῶν χρονικῶν διαστημάτων ἀνάμεσα σέ δύο κτύπους τῆς καρδιᾶς.
Θέλουμε, δηλαδή, ὑψηλή μεταβλητότητα ἐνῶ ἀπουσιάζει ὁποιαδήποτε "ἀρρυθμία".
Τότε ἡ καρδιά ἔχει τήν βέλτιστη εὐελιξία νά ἀνταποκρίνεται ἀμέσως στίς περιστάσεις
πού συναντᾶ.
Ὅταν ἡ καρδιά βρἰσκεται στήν κατάσταση τῆς εὐδαιμονίας της, περισσότερες ἀπό χίλιες σωματικές λειτουργίες τίθενται σέ ὑγιᾶ κίνηση. Τρία συνεχῆ λεπτά στήν κατάσταση ἀδιάκοπης εὐδαιμονίας της καρδιᾶς δημιουργοῦν θετικό ἀποτέλεσμα στό σῶμα πού διαρκεῖ 6 ὧρες!
Προφανῶς αὐτό, πού ὅλοι θέλουμε, εἶναι νά ἔχουμε ἐμπειρία τοῦ πῶς εἶναι ἡ κατάσταση εὐδαιμονίας τῆς καρδιᾶς, καί νά μάθουμε τό πῶς μποροῦμε νά φέρνουμε τήν καρδιά σε κατάσταση εὐδαιμονίας. Τό Ἰνστιτοῦτο HeartMath διαθέτει πολύ σχετικό ὑλικό. Ἐδῶ θἀ περιγράψουμε περίληψη μιᾶς συντομευμένης βασικῆς πρακτικῆς.
Β. Σύντομη συνοπτική πρακτική
1. Ἀκουμπᾶμε τὀ χέρι απαλά στήν περιοχή τῆς καρδιᾶς (τήν παλάμη, ἤ ἕνα ἤ περισσότερα δάκτυλα). Αὐτό ὁδηγεῖ τήν προσοχή μας στήν περιοχή αὐτή.
2. Ἀρχίζουμε νά ἀναπνἐουμε κάπως πιό ἀργά ἀπό τό συνηθισμένο, καί ρυθμικά. Π.χ. 5 δευτερόλεπτα εἰσπνοή, 5 δευτερόλεπτα ἐκπνοή. Μέ στάσεις, ὅπως ἀναπαὐει, ἀνάμεσά τους. Περίπου 3-5 τέτοιες ἀναπνοές.
3. Συνεχἰζουμε τήν ἀναπνοή, ἐνῶ φανταζὀμαστε ὅτι γίνεται μέσα ἀπό τήν περιοχή τῆς καρδιᾶς.
4. Δημιουργοῦμε ἕνα ἀπό τά ἑξῆς συναισθήματα, εἴτε ἀνακαλώντας το, εἴτε τό φανταζόμαστε:
εὐγνωμοσύνη, φροντίδα, συμπόνια, ἀναγνώριση/ἐκτίμηση
καί ἐπιδιώκουμε νά τό διατηρήσουμε δυνατό, μαζί μέ τήν ἤρεμη ἀναπνοή, π.χ. ἐπί 3 λεπτά.