Ἀξίζει νά συγκρατήσουμε τίς ἑξῆς πρακτικές πληροφορίες (πού καθένας θά προσαρμόσει στίς προσωπικές του συνθῆκες), ἀπό τήν ἐνδιαφέρουσα αὐτή συνέντευξη:
Εἶναι καλό, τό βράδυ 1-2 ὧρες πρίν κοιμηθοῦμε, νά τρῶμε "ὑγιεινούς ὑδατάνθρακες. Συγκεκριμένα προτείνονται: μέλι, σιρόπι σφενδάμου, ὥριμα φροῦτα Ιπορτοκάλια, μανταρίνια, μῆλα, ροδάκινα, ἀχλάδια, δαμάσκηνα, σταφύλια). Αὐτό συμβάλλει σέ σωστό μεταβολισμό καί καλόν ὕπνο.
Ἐπίσης, μπανάνες καί ἀνανά νά καταναλώνουμε μέ μέτρο. (Δέν θέλουμε νά ἀνεβάζουμε τά ἐπίπεδα τῆς σεροτονίνης.)