Οἱ τέσσερες κανόνες του (προσαρμοσμένοι στήν ἑλληνική πραγματικότητα), γιά νά βοηθήσουμε τόν μεταβολισμό τοῦ λίπους, εἶναι:
- Ἀποχή ἀπό τήν ζάχαρη.
- Ἀποχή ἀπό ἐπεξεργασμένα προϊόντα, καί κατανάλωση περισσότερων ἀπό: ξυνόμηλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ὄσπρια (κυρίως φασόλια), πικρές ρίζες.
- Χρήση "καλῶν" ἐλαίων: βούτυρο γάλακτος (ή βούτυρο φρέσκο), λάδι καρύδας, ἰχθυέλαια (π.χ. σέ λιπαρά ψάρια), ἐλαιόλαδο.
- Πολλά ὠμά πατζάρια!